Stres i nezdrave navike značajno utiču na krvni pritisak. Dugotrajni stres može izazvati povišeni pritisak i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Uvođenjem zdravih rutina možete efikasno smanjiti stres i poboljšati opšte zdravlje.
Tehnike relaksacije, kao što su meditacija, duboko disanje i mindfulness, pomažu u smanjenju napetosti i poboljšavaju emocionalnu ravnotežu. Kratke pauze tokom dana, šetnja na svežem vazduhu i hobi aktivnosti takođe doprinose smanjenju stresa.
Kvalitetan san je od ključnog značaja. Nedostatak sna ili neredovan ritam spavanja može povisiti krvni pritisak i narušiti hormonalnu ravnotežu. Preporučuje se 7–8 sati kvalitetnog sna svake noći, uz redovnu rutinu odlaska u krevet i buđenja.
Izbegavanje prekomernog konzumiranja alkohola, pušenja i drugih štetnih navika doprinosi očuvanju zdravlja srca i krvnog pritiska. Male, ali dosledne promene u svakodnevnim navikama mogu značajno poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od hipertenzije.
