Redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u prevenciji i kontroli visokog krvnog pritiska. Vežbanje poboljšava cirkulaciju krvi, jača srčani mišić i pomaže u održavanju zdrave telesne težine, što direktno utiče na krvni pritisak.
Aerobne aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili joge preporučuju se najmanje 30 minuta dnevno, 5 puta nedeljno. Ove aktivnosti pomažu u smanjenju otpornosti krvnih sudova i poboljšavaju snabdevanje organa kiseonikom.
Održavanje zdrave težine je takođe važno. Višak kilograma povećava rizik od hipertenzije jer dodatna masa opterećuje srce i krvne sudove. Kombinacija pravilne ishrane i redovnog vežbanja pomaže u postizanju i održavanju optimalne težine.
Redovno vežbanje takođe smanjuje nivo stresa i poboljšava kvalitet sna, što dodatno podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema. Fizička aktivnost je prirodan i efikasan način da telo ostane zdravo i otpornije na hipertenziju.
